Dari Stres ke Tenang: Panduan Teknik Relaksasi untuk Kecemasan

Teknik pernapasan 4-7-8 melibatkan menghirup udara melalui hidung selama 4 detik, menahan napas selama 7 detik, dan menghembuskan napas perlahan melalui mulut selama 8 detik. Latihan ini membantu menurunkan detak jantung, menstabilkan tekanan darah, dan mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, yang berfungsi untuk menenangkan tubuh.

Dengan menerapkan teknik-teknik relaksasi di atas secara rutin, Anda dapat mengelola stres dan kecemasan dengan lebih efektif, serta meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Selalu ingat untuk mendengarkan tubuh Anda dan mencari bantuan profesional jika diperlukan.