Diet dan Olahraga Sering Nggak Sejalan? Ini Cara Menjaga Motivasimu Tetap Tinggi!

Jangan langsung menetapkan target yang terlalu tinggi, misalnya langsung ingin berolahraga setiap hari selama 2 jam atau langsung ingin menurunkan berat badan 10 kg dalam sebulan. Mulailah dari yang kecil dan realistis, lalu tingkatkan secara bertahap.

Contoh: Jika Anda belum pernah berolahraga sebelumnya, mulailah dengan berolahraga 2-3 kali seminggu selama 15-30 menit. Setelah terbiasa, Anda bisa meningkatkan durasi dan frekuensi olahraga Anda.

3. Buat Jadwal Olahraga dan Patuhi: Jadikan Olahraga Bagian dari Rutinitas

Jadwalkan olahraga Anda seperti Anda menjadwalkan janji penting lainnya. Masukkan olahraga ke dalam kalender Anda, dan usahakan untuk mematuhinya.

Pilih waktu yang paling cocok untuk Anda: Apakah Anda lebih suka berolahraga di pagi hari, sore hari, atau malam hari?

Konsisten: Usahakan untuk berolahraga pada waktu yang sama setiap hari, agar menjadi kebiasaan.

4. Cari Teman Olahraga: Dukungan Sosial Itu Penting

Halaman Selanjutnya

Olahraga bersama teman, pasangan, atau anggota keluarga bisa menjadi lebih menyenangkan dan memotivasi.