Selain Susu, Ini 10 Buah Sumber Kalsium Terbaik

Kesehatan, VIVA Banyuwangi – Kalsium adalah mineral penting yang diperlukan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Selama ini, susu dikenal sebagai sumber utama kalsium.

Namun, bagi mereka yang intoleran laktosa, vegan, atau hanya ingin mencari variasi dalam diet mereka, ada banyak buah-buahan yang juga kaya akan kalsium. Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi 10 buah sumber kalsium terbaik yang bisa Anda tambahkan ke dalam diet Anda.

Dengan mengetahui sumber-sumber ini, Anda dapat memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup kalsium untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi Anda, tanpa harus bergantung pada susu.

1. Jeruk

Jeruk, buah yang identik dengan vitamin C, ternyata juga menyimpan kandungan kalsium yang cukup signifikan. Selain menyegarkan dan kaya akan air, jeruk dapat menjadi pilihan yang baik untuk menambah asupan kalsium harian Anda.

Mengonsumsi jeruk secara rutin tidak hanya meningkatkan sistem kekebalan tubuh, tetapi juga berkontribusi pada kesehatan tulang dan gigi.

2. Kiwi

Halaman Selanjutnya

Kiwi buah dengan rasa asam manis yang khas, tidak hanya kaya akan vitamin K dan C, tetapi juga mengandung kalsium. Kandungan kalsium dalam kiwi menjadikannya pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan tulang. Selain itu, kiwi juga kaya akan serat, yang baik untuk pencernaan. Menambahkan kiwi ke dalam salad buah atau smoothie adalah cara yang lezat untuk mendapatkan manfaat kalsium dan nutrisi lainnya.