Digital Detox: 5 Cara Mengurangi Kecanduan Smartphone, Hidup Lebih Sehat dan Produktif!

Beri tahu teman, keluarga, atau rekan kerjamu bahwa kamu sedang melakukan digital detox dan gak akan bisa dihubungi selama periode waktu tertentu. Dengan begitu, mereka gak akan khawatir atau merasa diabaikan, dan kamu juga gak akan merasa tertekan untuk terus-terusan mengecek HP.

3. Matikan Notifikasi:

Notifikasi dari aplikasi, terutama media sosial, adalah salah satu penyebab utama kecanduan smartphone. Setiap kali ada notifikasi masuk, kita tergoda untuk langsung membuka HP dan mengeceknya. Matikan notifikasi dari aplikasi yang gak terlalu penting, atau atur agar notifikasi hanya muncul pada waktu-waktu tertentu.

4. Cari Aktivitas Pengganti:

Saat melakukan digital detox, carilah aktivitas pengganti yang bisa membuatmu gak kepikiran HP. Kamu bisa membaca buku, berolahraga, berkebun, memasak, bermain musik, ngobrol dengan teman atau keluarga, atau melakukan hobi lainnya.

5. Gunakan Aplikasi Digital Wellbeing (Jika Ada):

Beberapa HP punya fitur digital wellbeing yang bisa membantumu untuk memantau dan membatasi penggunaan HP. Fitur ini biasanya bisa ditemukan di menu pengaturan HP. Kamu bisa mengatur batas waktu penggunaan aplikasi, menjadwalkan mode "jangan ganggu", atau bahkan memblokir aplikasi tertentu.

Halaman Selanjutnya

Itulah 5 cara mengurangi kecanduan smartphone dengan digital detox. Ingat, digital detox itu bukan hukuman, tapi cara untuk mendapatkan kembali kendali atas hidupmu dan meningkatkan kualitas hidupmu. Dengan mengurangi penggunaan smartphone, kamu bisa lebih fokus pada hal-hal yang penting, menjalin hubungan yang lebih bermakna dengan orang-orang di sekitarmu, dan meningkatkan kesehatan fisik dan mentalmu. Selamat mencoba dan semoga berhasil!