Bangun Pagi Jadi Lebih Segar dengan 5 Rutinitas Ini, Selamat Tinggal Badan Lemes!

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Bangun pagi dengan badan lemes, mata sepet, dan kepala pusing? Duh, pasti bikin gak semangat menjalani hari, ya! Padahal, suasana hati dan energi di pagi hari bisa menentukan produktivitas dan mood kita seharian, lho.

Bangun pagi dengan segar dan berenergi itu gak susah, kok. Kamu hanya perlu membangun beberapa rutinitas pagi yang positif dan menyehatkan. Dengan rutinitas yang tepat, kamu bisa memulai hari dengan lebih semangat, lebih fokus, dan lebih siap menghadapi tantangan.

Berikut Banyuwangi.viva.co.id rangkum 5 rutinitas pagi yang bisa bikin kamu bangun tidur jadi lebih segar. Siap-siap sambut hari dengan penuh energi!

1. Jangan Langsung Main HP!

Ini adalah godaan terbesar bagi banyak orang. Setelah bangun tidur, jangan langsung meraih HP dan scrolling media sosial atau chat. Cahaya biru dari layar HP bisa mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur, dan membuatmu merasa lebih ngantuk. Selain itu, scrolling media sosial di pagi hari bisa membuatmu terpapar informasi yang gak perlu dan membuang-buang waktu.

2. Buka Jendela dan Hirup Udara Segar:

Setelah bangun tidur, segera buka jendela kamar agar cahaya matahari masuk dan udara segar bisa mengalir. Cahaya matahari pagi bisa membantu menghentikan produksi melatonin dan membuatmu merasa lebih segar. Hirup udara segar dalam-dalam untuk meningkatkan kadar oksigen dalam tubuhmu dan membuatmu merasa lebih berenergi.

3. Minum Air Putih:

Setelah tidur semalaman, tubuhmu akan mengalami dehidrasi ringan. Minum segelas air putih setelah bangun tidur bisa membantu menghidrasi tubuhmu, melancarkan pencernaan, dan membuatmu merasa lebih segar. Kamu bisa menambahkan perasan lemon atau jeruk nipis ke dalam air putihmu untuk menambah rasa dan manfaat kesehatan.

4. Lakukan Peregangan Ringan:

Peregangan ringan di pagi hari bisa membantu melancarkan peredaran darah, mengurangi kekakuan otot, dan meningkatkan fleksibilitas tubuhmu. Kamu bisa melakukan peregangan sederhana seperti meregangkan tangan, kaki, leher, dan punggung. Peregangan juga bisa membantumu untuk merasa lebih rileks dan siap menjalani hari.

5. Sarapan Sehat dan Bergizi:

Sarapan adalah waktu makan yang paling penting. Jangan pernah melewatkan sarapan, karena sarapan bisa memberikan energi yang kamu butuhkan untuk beraktivitas sepanjang hari. Pilih menu sarapan yang sehat dan bergizi, seperti oatmeal, roti gandum dengan telur, buah-buahan, atau smoothie. Hindari sarapan dengan makanan yang terlalu manis atau berlemak, karena bisa membuatmu merasa ngantuk dan lemes.

Itulah 5 rutinitas pagi yang bisa bikin kamu bangun tidur jadi lebih segar. Dengan menerapkan rutinitas-rutinitas ini, kamu bisa memulai hari dengan lebih positif, lebih berenergi, dan lebih siap untuk menghadapi tantangan. Ingat, kebiasaan baik di pagi hari bisa menentukan kualitas harimu secara keseluruhan. Jadi, yuk, mulai bangun pagi dengan segar dan semangat! Selamat mencoba!