Tips Diet Sehat : Berat Badan Turun Tanpa Harus Menderita Dan Stres

Diet, VIVA Banyuwangi –Pernahkah Anda berpikir diet seperti apa yang cocok untuk diri sendiri tanpa harus menderita? Tubuh yang semakin membesar akibat lemak yang menumpuk mengakibatkan seseorang stres sampai depresi. Sedangkan melakukan kegiatan diet bukan hanya tentang menurunkan berat badan saja, namun memiliki kemungkinan berdampak pada kesehatan mental.

Dikutip dari haibunda.com, beberapa tahun terakhir bidang psikonutrisi atau nutritional psychiatry mengkaji hubungan antara pola makan dan kesehatan mental.

Salah satu temuan diet yang utama adalah diet mediterania yang memiliki efek positif untuk kesejahteraan psikologis.

Menurut para peneliti, nutrisi dapat mempengaruhi kesehatan mental dengan berfokus pada hipokampus. Yang menghasilkan neuron baru dalam proses neurogenesis. Sehingga praktik pola makan dengan memenuhi asupan kalori akan merangsang neurogenesis dan meringankan kondisi kesehatan mental seseorang.

Berikut macam diet sehat yang mampu turunkan berat badan tanpa stres dan bagus untuk kesehatan mental :

1. Diet Mediterania

Merupakan diet yang terdiri dari sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh serta lemak seperti minyak zaitun. Penelitian pada tahun 2022 meninjau bahwa orang yang mengikuti diet mediterania atau serupa seperti MIND dan DASH lebih kecil kemungkinan mengalami gangguan kesehatan mental

Halaman Selanjutnya

Diet Rendah Kalori