Rahasia Bangun Pagi Tanpa Alarm: Energi Optimal, Hari Lebih Produktif!

4. Ciptakan Rutinitas Malam yang Menenangkan: Relaksasi Optimal, Tidur Berkualitas

Rutinitas malam yang menenangkan membantu tubuh mempersiapkan diri untuk tidur. Cobalah mandi air hangat, membaca buku, atau meditasi. Hindari aktivitas yang merangsang otak, seperti bermain ponsel atau menonton televisi.

5. Atur Suhu Kamar yang Ideal: Tidur Lelap, Bangun Tepat Waktu

Suhu kamar yang terlalu panas atau dingin mengganggu kualitas tidur. Suhu ideal untuk tidur adalah sekitar 18-20 derajat Celcius. Atur suhu kamar agar nyaman dan mendukung tidur lelap.

6. Hidrasi yang Cukup: Tubuh Segar, Bangun Bersemangat

Dehidrasi bisa mengganggu kualitas tidur dan membuat kita merasa lelah di pagi hari. Minum air yang cukup sepanjang hari, terutama sebelum tidur.

7. Olahraga Teratur: Kualitas Tidur Meningkat, Energi Berlimpah

Halaman Selanjutnya

Olahraga teratur meningkatkan kualitas tidur dan energi. Tapi, hindari olahraga berat dekat waktu tidur. Olahraga ringan, seperti yoga atau peregangan, lebih disarankan.