Berbagai Tips Mengatasi Tekanan Darah Tinggi Tanpa Perlu Mengonsumsi Obat

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi –Mengontrol tekanan darah merupakan suatu hal penting.

Dengan mengontrol tekanan darah, Anda meminimalisir kemungkinan terkena penyakit stroke, jantung, dan masalah kesehatan lainnya.

Berikut ini adalah berbagai tips menurunkan tekanan darah tinggi yang dilansir dari www.mayoclinic.org sebagai sumber acuan.

1. Berhenti merokok

Merokok berpengaruh signifikan terhadap peningkatan tekanan darah. Berhenti merokok dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Merokok juga dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

2. Tidur malam yang cukup

Tidur kurang dari tujuh jam setiap malam selama berminggu-minggu dapat menyebabkan hipertensi. Kondisi yang dapat mengganggu tidur seseorang dapat meliputi sleep apnea, sindrom kaki gelisah, dan sulit tidur secara umum, yang juga disebut dengan insomnia.

Halaman Selanjutnya

Usahakanlah untuk tidur pada malam hari selama 7 hingga 9 jam setiap malam.