Cara Melakukan Gerakan Senam Lantai Tanpa Alat yang Baik dan Benar
- https://www.pexels.com/photo/women-doing-yoga-on-yoga-mats-3900798/
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi –Senam lantai merupakan salah satu cabang olahraga yang melibatkan berbagai gerakan tubuh di atas matras atau permukaan datar. Senam lantai tanpa menggunakan alat adalah bentuk latihan fisik yang dapat diakses oleh siapa saja, kapan saja, dan di mana saja.
Gerakan-gerakan dalam senam lantai tidak hanya mengandalkan kekuatan dan kelenturan, tetapi juga keseimbangan dan koordinasi tubuh.
Jenis senam ini sering diajarkan di sekolah dan menjadi bagian penting dalam pelajaran olahraga karena bermanfaat untuk melatih kebugaran serta meningkatkan kepercayaan diri.
Namun, untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal dan menghindari cedera, penting untuk memahami teknik dasar dari setiap gerakan senam lantai.
Dalam artikel ini, kita akan membahas langkah-langkah dasar dalam melakukan beberapa gerakan senam lantai dengan benar, mulai dari roll depan, roll belakang, hingga sikap lilin. Yuk, simak penjelasannya!
1. Berguling Depan (Forward Roll)
Guling ke depan adalah berguling ke depan dengan urutan gerak dimulai dari tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang.
Latihan guling ke depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu guling ke depan dengan awalan sikap berdiri dan dengan awalan jongkok.
Guling Depan dengan Awalan Berdiri:
