5 Solusi Mengurangi Stres
- https://www.pexels.com/id-id/foto/wanita-duduk-di-kursi-sambil-bersandar-di-laptop-3791136/
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi –Nara seorang remaja putri yang super aktif. Meskipun begitu, Nara pun pernah mengalami stres. Stres adalah kondisi seseorang ketika mengalami tekanan atau beban fisik dan mental.
Saat stres, tubuh Nara mengeluarkan hormon kortisol dan hormon andrenalin untuk merespons situasi dengan tindakan tertentu. Dalam jangka panjang, jika stres terus berlangsung, Nara dapat terkena penyakit diabetes, insomnia, bahkan penyakit jantung.
Berikut ini beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi stres dengan baik:
Kenali pemicu stres
Situasi apakah yang dapat membuat Anda stres? Tugas yang bertumpuk, janji tidak dapat ditepati, atau kebutuhan mendesak dalam keuangan? Buatlah catatan tentang seluruh pikiran, perasaan, dan apa pun yang Anda rasakan yang memicu Anda menjadi stres. Catat juga reaksi yang Anda keluarkan. Setelah menemukan pemicunya, fokuslah untuk mengatasinya.
Berpikir positif
Pikiran positif membuat hati lebih tenang dan detak jantung lebih teratur. Dengan demikian, kadar hormon stres dan peradangan di pembuluh darah, dapat meningkatkan kadar kolesterol baik. Arahkan pikiran Anda pada hal-hal positif, termasuk memilih perilaku hidup sehat. Jauhi prasangka buruk dan tingkatkan iman.
Rileks dan menyenangkan diri sendiri
Buatlah tubuh Anda rileks dengan meditasi yang memadukan antara yoga, terapi pernapasan, dan peregangan tubuh untuk melemaskan otot-otot yang tegang. Rileks juga dapat berarti bersantai. Batasi hal-hal yang tidak ingin Anda lakukan. Tolak pertemuan yang tidak penting. Senangkan diri Anda dengan kegiatan yang Anda sukai, mungkin mendengarkan musik, nonton film, memasak, berkebun, dan lain-lain. Perasaan rileks juga bisa Anda dapatkan dengan menggunakan aroma terapi seperti minyak essensial jenis lavender, chamomile, atau bergamot.
Berolahraga secara teratur
Olahraga secara teratur dapat menyingkirkan stres jangka panjang. Tubuh kembali bugar. Anda menjadi lebih tangguh dalam menghadapi masalah. Olahraga dapat dilakukan bersama teman agar lebih semangat, Imbangi juga dengan pola makan yang sehat dan istirahat atau tidur yang cukup.
Jumpai dan bicara dengan orang dekat
Menemui orang-orang yang dekat itu seperti orang tua, saudara, bestie, atau pembimbing rohani, Dapatkan kembali dukungan dan semangat dari mereka agar stress Anda berkurang. Bila perlu, temui tenaga profesional (psikolog atau psikiter) yang dapat membantu mengurangi stres Anda.
