Tips Lancar Menyusui Saat Puasa Ramadhan, Begini Caranya

- Makanan karbohidrat, seperti nasi, kentang, umbi-umbian atau roti

- Sayuran dan buah-buahan serta makanan berserat lainnya, seperti biji-bijian

- Susu dan produk olahan lainnya seperti keju dan yoghurt.

Bunda menyusui juga bisa mengkonsumsi suplemen vitamin saat sahur untuk membantu memenuhi kebutuhan vitaminnya.

2.     Perbanyak Minum Air Putih

Perbanyak minum airputih merupakan salah satu cara agar bunda dapat menjalankan puasa dengan lebih baik.

Hal ini dapat membantu tubuh bunda tetap terhidrasi sebaik mungkin meski tidak dapat asupan cairan selama berpuasa.

Paling tidak bunda perlu minum minimal delapan gelas saat mulai berbuka sampai dengan sahur. Mengkonsumsi jus, susu, atau makanan berkuah untuk memenuhi kebutuhan cairan tersebut.

Halaman Selanjutnya

Hindari minum kafein saat menyusui, seperti kopi, teh, minuman soda serta minuman yang mengandung alkohol.