Waspada Manisnya! Daftar Buah Dengan Kadar Gula Tinggi yang Perlu di Perhatikan

Kesehatan, VIVA Banyuwangi –Buah memang dikenal sebagai sumber vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk tubuh. Namun, dibalik kesegarannya, beberapa jenis buah memiliki kandungan gula alami yang cukup tinggi. Bagi sebagian orang, terutama yang sedang menjaga kadar gula darah atau menjalani diet rendah gula, penting untuk mengetahui buah-buahan mana saja yang perlu dikonsumsi dengan lebih bijak.

Berikut dilansir dari doktersehat.com adalah beberapa jenis buah yang dikenal memiliki kandungan gula yang lebih tinggi dibandingkan buah lainnya:

1. Anggur

Buah kecil yang manis dan menyegarkan ini memiliki kadar gula yang cukup signifikan. Dalam 100 gram anggur, terkandung sekitar 15-16 gram gula.

2. Mangga

Siapa yang bisa menolak manisnya mangga yang matang? Namun, perlu diingat bahwa dalam 100 gram mangga, terdapat sekitar 14 gram gula.

3. Pisang Matang

Pisang adalah sumber energi yang baik, tetapi semakin matang pisang, semakin tinggi pula kandungan gulanya. Satu buah pisang berukuran sedang bisa mengandung sekitar 14-15 gram gula.

4. Kurma

Buah kering yang sering dikonsumsi saat berbuka puasa ini memang kaya akan energi, namun kandungan gulanya juga sangat tinggi. Dalam 100 gram kurma, bisa terkandung lebih dari 60 gram gula.

5. Buah Ara (Fig)

Buah dengan tekstur unik ini memiliki rasa manis yang khas dan kandungan gula yang cukup tinggi, sekitar 16 gram per 100 gram buah ara segar.

6. Nanas

Rasa manis asam yang menyegarkan dari nanas ternyata menyimpan kadar gula yang lumayan tinggi, sekitar 13 gram per 100 gram.

7. Semangka

Meskipun kandungan airnya tinggi, semangka juga mengandung gula yang cukup signifikan, sekitar 8 gram per 100 gram. Jika dikonsumsi dalam jumlah banyak, asupan gulanya bisa menjadi tinggi.

8. Cermai

Buah kecil berwarna hijau atau kekuningan ini memiliki rasa manis asam yang kuat dan kandungan gula sekitar 9 gram per 100 gram.

Penting untuk diingat bahwa daftar ini bukan berarti Anda harus menghindari buah-buahan tersebut sepenuhnya. Buah-buahan ini tetap mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Kuncinya adalah mengkonsumsinya dalam jumlah yang wajar dan memperhatikan porsi.