10 Tips Bangun Pagi Tanpa Merasa Lelah
- https://www.freepik.com/free-photo/sleepy-woman-stretching_8173119.htm
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Bangun pagi seharusnya menjadi waktu tubuh terasa paling segar karena baru saja beristirahat tidur semalaman. Namun, terkadang saat bangun tidur, tubuh justru terasa kaku dan lelah. Hal ini bisa dikarenakan tidur malam yang tidak cukup atau gaya hidup sehari-hari yang tidak sehat. Dilansir dari Healthline, berikut 10 tips yang efektif bisa membuatmu bangun tidur dengan badan segar.
1. Jangan Tekan Tombol Snooze Sama Sekali
Tombol snooze di jam alarmmu itu ternyata tidak terlalu membantu. Ketika kamu tidur lagi dalam waktu singkat setelah menekan tombol snooze, kondisi tidur itu tidak efektif dan dapat memengaruhi kemampuanmu untuk berfungsi sepanjang hari.
Cobalah teknik tidur siklus 90 menit dengan menyetel dua alarm, satu 90 menit sebelum kamu ingin bangun dan satu lagi pada waktu sebenarnya kamu ingin bangun.
2. Minum Segelas Air Segera Setelah Bangun
Kelelahan adalah gejala klasik dari dehidrasi, bahkan kekurangan air bisa memicu rasa kantuk, perubahan kemampuan kognitif, dan gangguan suasana hati. Segelas air bisa menyegarkan tubuhmu sebelum kamu mulai beraktivitas. Jika kamu masih merasa lesu di pagi hari, coba tingkatkan asupan air dan minuman non-kafein lainnya sepanjang hari.
3. Regangkan Tubuhmu dengan Yoga
Ada alasan kenapa rasanya enak sekali meregangkan tubuh saat bangun tidur. Saat tidur, otot-otot tubuhmu benar-benar lumpuh, mengaktifkannya kembali melepaskan endorfin yang merangsang energi. Jika punya waktu, lakukan yoga pagi. Hanya 25 menit saja sudah terbukti meningkatkan energi dan fungsi otak. Jika tidak punya waktu untuk melakukan satu sesi penuh yoga, cukup lakukan gerakan peregangan sederhana yang kamu tahu.
4. Percikkan Air ke Wajahmu
Mandi air dingin di pagi hari bisa menyegarkan tubuh dan membuatnya tidak gampang jatuh sakit. Jika tidak ingin langsung mandi penuh, percikan air dingin ke wajah untuk memberikan sinyal perubahan suhu pada tubuh juga bisa membantu.
5. Sarapan untuk Membangkitkan Energi
Melewatkan sarapan bisa berdampak negatif pada energi dan konsentrasi. Makanan adalah bahan bakar. Beri tubuhmu kalori agar bisa mulai beraktivitas. Buat sarapan yang melawan rasa lelah. Pilih menu makanan yang tepat seperti protein tanpa lemak, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan buah rendah gula.
