Digital Detox Bisa Memanfaatkan Journaling, Lho! Ini Dia Caranya!
- https://www.freepik.com/free-photo/relaxed-young-woman-writing-her-notebook_1054895.htm
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Pernahkah Anda merasa cepat pusing atau mata terasa lelah setelah menggunakan perangkat digital? Kondisi demikian bisa terjadi akibat penggunaan gadget digital yang terlalu lama. Pun jika kebiasaan tersebut dibiarkan, bisa menimbulkan dampak yang lebih buruk hingga stres dan menurunnya hubungan sosial. Oleh karena itu, penting untuk mengatasi kecenderungan pemakaian perangkat digital yang terlalu lama dengan melakukan teknik digital detox. Menariknya, teknik digital detox ini dapat dilakukan dengan menyenangkan melalui journaling.
Digital detox terkenal sebagai teknik atau usaha untuk membatasi atau menghentikan sementara penggunaan perangkat digital demi memperbaiki kesehatan dan keseimbangan hidup. Meskipun demikian, ini bukan berarti sepenuhnya Anda dilarang menggunakan perangkat digital sama sekali. Teknik ini justru mengajak Anda untuk lebih menyesuaikan penggunaan teknologi agar selaras dengan nilai dan tujuan hidup Anda.
Mengubah suatu kebiasaan mungkin terasa sulit, apalagi kehidupan Anda sangat bergantung dengan teknologi. Untuk itu, Anda bisa melakukan digital detox secara perlahan yang bisa dibantu dengan journaling sebagai sarana introspeksi diri dan penyusun strategi kehidupan. Melalui aktivitas menulis, Anda bisa merefleksikan kembali kebiasaan digital Anda, mengenali pemicu, dan memantau perkembangannya secara sadar.
Lalu, bagaimana journaling bisa membantu dalam melakukan digital detox ini? Yuk simak bagaimana melakukan digital detox melalui journaling!
1. Kenali Kehidupan Teknologi Pribadi
Sebelum memulai digital detox, penting untuk mengenali diri sendiri Anda dalam memakai perangkat teknologi digital. Untuk itu, Anda bisa menjawab pertanyaan-pertanyaan seperti berapa lama waktu yang Anda habiskan di depan layar setiap harinya? atau apa perasaan Anda setelah menggunakan perangkat digital atau media sosial? dan beragam pertanyaan lainnya.
Jawaban-jawaban atas pertanyaan untuk diri Anda sendiri tersebut dapat membantu dalam menyusun tujuan yang realistis untuk digital detox. Selain itu, Anda juga dapat menemukan strategi mengurangi penggunaan gadget dengan menyesuaikan kebutuhan yang tengah Anda jalani saat ini.
2. Menentukan Tujuan
Setelah mengenali bagaimana Anda menggunakan perangkat digital sehari-harinya, langkah selanjutnya yakni menentukan tujuan utama detox Anda. Anda dapat menggunakan jawaban-jawaban pada langkah sebelumnya untuk menyusun tujuan konkret Anda.
