4 Cara Meregulasi Emosi Dengan Baik
- https://www.freepik.com/free-photo/woman-sitting-yoga-pose-beach_859033.htm
Viva Banyuwangi – Setiap manusia pasti mempunyai emosi yang bisa membuncah atau meledak. Dengan aktivitas yang bermacam-macam, pergolakan emosi yang dirasakan manusia kadang kali terasa melelahkan. Terkadang yang datang adalah emosi positif, tapi tidak jarang juga yang hadir adalah emosi negatif. Dengan berbagai emosi, itu tidak hanya melelahkan untuk seseorang yang punya emosi tersebut tetapi juga melelahkan bagi orang-orang sekitar. Karena naik turunnya emosi seseorang sedikit banyak berpengaruh dari dan mempengaruhi orang-orang di sekitar. Lalu, bagaimana ya cara meregulasi emosi dengan baik supaya tidak anger dumping alias melampiaskan emosi ke orang lain? Ini dia .. cara yang bisa kalian lakukan
1. Meditasi
Meditasi tidak hanya bermanfaat untuk menjernihkan pikiran dan meningkatkan fokus, tetapi bisa juga untuk mengatur cara bernapas. Dengan cara bernapas yang teratur, otak dan tubuh juga bisa lebih rileks dalam menghadapi berbagai macam masalah dari luar. Cukup lakukan meditasi dengan duduk dalam posisi yang nyaman, memfokuskan pikiran untuk mengeluarkan energi negatif dan fokus pada pernapasan, dan lakukan selama tiga sampai lima menit. Meditasi rutin tiap pagi sebelum melakukan aktivitas juga sangat disarankan lho.
2. Menulis jurnal
Menulis Apapun di Jurnal untuk Menjernihkan Pikiran
- https://www.freepik.com/free-photo/front-view-woman-doing-creative-journaling_43700330.htm
Menulis sudah menjadi pilihan untuk menjaga fokus dan mengurangi emosi negatif sejak dulu. Menulis apapun dipercaya mampu mengurangi beban pikiran lho. Dan terkadang yang membuat ruwet di pikiran kita adalah karena ada ide-ide yang masih terjebak di dalam dan inilah saatnya kalian keluarkan. Idea dumping atau menulis ide-ide di jurnal jadi salah satu cara yang efektif dan tak perlu mengeluarkan uang untuk mengolah emosi negatif.
3. Melakukan hobi kita
Jogging dengan Pasangan Bikin Sehat Sekaligus Mengusir Energi Negatif
- https://www.freepik.com/free-photo/couple-training-morning_866655.htm
Di tengah-tengah kesibukan kita, pasti ada satu hal yang kalian sukai dan membuat kalian bisa bersantai sejenak melupakan rumitnya keseharian. Hobi apapun boleh dilakukan lho, baik yang belum pernah maupun sudah pernah dicoba. Hobi memasak, mewarnai, jogging, berkebun, bermain game, apapun itu. Biarkan tubuh mendetoks energi-energi negatif dengan menggantinya menjadi energi-energi baik yang membuat kita semangat untuk menjalani kesibukan lagi.
