Bukan Mitos! Diet Golongan Darah O Boleh Makan Daging!
- https://www.freepik.com/free-photo/front-close-view-fresh-raw-chopped-meats-cutlery-set-wooden-board_17243886.htm
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Saat ini zaman semakin canggih, sumber informasi Kesehatan dan lifestyle semakin mudah diakses. Berbagai pola diet juga bermunculan hingga mendadak menjadi tren, dari keto, plant-based, sampai intermittent fasting. Namun ada salah satu metode diet yang menarik perhatian salah satunya adalah diet berdasarkan golongan darah. Metode ini dipopulerkan oleh Dr. Peter J. D’Adamo di tahun 1996, dalam bukunya “Eat Right 4 Your Type”. Dari ke empat tipe golongan darah, Golongan darah O merupakan “The Hunter” atau sang pemburu. Pola makan tinggi protein cocok untuk golongan darah O? Temukan panduan diet ala "The Hunter" dan saran ahli gizi sebelum kamu mulai diet ini.
Daging dianjurkan dalam diet golongan O?
Beberapa penelitian mendukung bahwa pola makan tinggi protein dapat mendukung penurunan berat badan serta metabolisme tubuh, terutama bagi yang memiliki gaya hidup aktif. Menurut D’Adamo, golongan darah O dianggap mewarisi sistem pencernaan nenek moyang pemburu, sistem pencernaannya yang kuat dan lebih toleran terhadap protein tinggi.
Sebuah studi yang diterbitkan Nutrition & Metabolism (2014) membahas mengenai diet tinggi protein, terutama daging tanpa lemak. Diet tinggi protein membantu menurunkan berat badan dalam meningkatkan diet-induced thermogenesis yakni proses pembakaran kalori sehabis makan, hal ini sejalan dengan prinsip diet tipe golongan darah O.
Daging dan unggas yang direkomendasikan
Berdasarkan buku Dr. Peter J. D’Adamo berikut referensi yang dianjurkan untuk dikonsumsi. Tidak disarankan mengkonsumsi daging olahan seperti sosis dan nugget karena tingginya kandungan natrium dan pengawet di dalamnya. Daging yang dianjurkan antara lain:
- Daging sapi (beef)
- Daging domba / kambing
- Daging rusa
- Daging ayam kampung
- Daging kalkun
- Daging bebek
- Daging kuda
- Bagian jantung dan hati
Diet berdasarkan golongan darah O merupakan pola makan tinggi protein, perlu diingat bahwa setiap tubuh memiliki kebutuhannya sendiri, sehingga belum tentu cocok bagi semua orang. Namun dapat menjadi pilihan bijak bagi golongan darah O yang aktif dan selalu ingin menjaga metabolism tubuh agar maksimal. Sebelum memulai pola makan tinggi protein, konsultasikan dahulu pada dokter Gizi atau ahli nutrisi yang terpercaya.
