Cara Biar Tidak Overthinking di Malam Hari, Biar Tidurmu Lebih Tenang

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi –Pernah merasa malam hari justru jadi waktu paling ramai di kepala? Lampu sudah mati, badan sudah rebahan, tapi pikiran malah berisik sendiri. Mengingat hal-hal yang belum selesai, kenangan yang mestinya sudah dilupakan, sampai hal-hal kecil yang seharusnya tidak perlu dibahas ulang.

Overthinking memang sering muncul saat suasana sedang sepi. Malam hari yang tenang jadi celah bagi pikiran untuk memutar ulang banyak hal. Tapi jangan biarkan ini menguasai kamu terus-menerus. Kamu bisa mulai mengelolanya pelan-pelan, dengan langkah sederhana tapi punya dampak besar.

Berikut ini adalah 5 cara untuk mengurangi overthinking di malam hari, supaya kamu bisa tidur lebih tenang dan bangun dengan tubuh yang segar.

1. Tulis Semua Pikiran Sebelum Tidur

Sebelum kamu menarik selimut, coba luangkan lima menit saja untuk menulis apa yang kamu pikirkan. Bukan puisi, bukan jurnal estetik, cukup tulis semua yang ada di kepala. Bisa di buku catatan, bisa juga di aplikasi notes di HP.

Dengan menulis, kamu sedang memberi ruang pada pikiran untuk "keluar" dari kepalamu. Ini membuat beban emosionalmu terasa lebih ringan. Kadang, begitu selesai menulis, kita sadar bahwa ternyata hal yang kita pikirkan tidak serumit itu.

Halaman Selanjutnya