Terbukti Efektif! Ini 8 Cara Mengatasi Sendawa Terus Menerus
- https://www.freepik.com/free-photo/cute-young-female-shirt-skirt-suffering-from-cough-looking-sick-front-view_16699529.htm
Kesehatan, VIVA Banyuwangi – Sendawa merupakan kondisi yang terjadi ketika tubuh melepaskan udara dari dalam lambung. Namun, jika sendawa terjadi terus-menerus tanpa sebab yang jelas, tentu bisa membuat tidak nyaman dan bahkan mengganggu aktivitas sehari-hari. Masalah ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari kebiasaan makan, stres, hingga gangguan pencernaan.
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara-cara yang tepat untuk mengatasi sendawa yang berlebihan. Berikut ini beberapa tips efektif dan mudah dilakukan untuk mengurangi sendawa terus menerus, seperti dilansir dari Halodoc.com.
1. Perbaiki Pola Makan
Makanlah secara perlahan agar proses pencernaan berjalan lebih baik. Hindari berbicara saat makan karena bisa menyebabkan udara ikut tertelan. Selain itu, kunyah makanan dengan sempurna agar lebih mudah dicerna oleh lambung dan mengurangi produksi gas berlebih yang bisa menyebabkan sendawa.
2. Hindari Makanan dan Minuman Pemicu
Kurangi konsumsi makanan berlemak dan pedas yang bisa memperlambat pencernaan. Hindari juga minuman berkarbonasi, alkohol, dan kafein karena dapat meningkatkan produksi gas di dalam lambung yang memicu sendawa terus-menerus.
3. Hindari Menelan Udara Berlebihan
Beberapa kebiasaan seperti mengunyah permen karet, merokok, atau minum menggunakan sedotan dapat menyebabkan masuknya udara ke saluran pencernaan. Hal ini bisa menumpuk menjadi gas dan memicu sendawa. Sebaiknya hindari kebiasaan tersebut untuk membantu meredakan keluhan.
4. Hindari Permen Karet dan Merokok
Hindari kebiasaan mengunyah permen karet dan merokok karena keduanya dapat menyebabkan masuknya udara berlebih ke dalam lambung. Udara yang tertelan ini akan menumpuk dan memicu sendawa berulang. Untuk mengurangi frekuensi sendawa, sebaiknya hentikan dua kebiasaan ini.
5. Obat-obatan
Jika sendawa disebabkan oleh kondisi medis seperti GERD, maag, atau infeksi lambung, dokter mungkin akan meresepkan obat seperti antasida, penghambat asam, atau antibiotik. Pengobatan ini bertujuan untuk mengatasi penyebab utama dari sendawa yang berlebihan.
6. Teknik Relaksasi
Sendawa juga bisa muncul akibat stres dan kecemasan. Untuk mengatasinya, cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan dalam. Teknik ini dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi tekanan pada sistem pencernaan.
