4 Rekomendasi Suplemen Semasa Kehamilan yang Disarankan Dokter
- https://www.freepik.com/free-photo/close-up-young-mother-holding-pills-staying-home-fight-nausea-keep-her-birth-healthy_13516496.htm
Kesehatan, VIVA Banyuwangi – Kehamilan merupakan masa yang penuh kebahagiaan sekaligus tantangan bagi perempuan yang sudah menikah. Di fase ini, tubuh memerlukan asupan nutrisi tambahan agar janin dapat tumbuh sehat. Meski makanan bergizi tetap menjadi prioritas utama, ada kalanya tubuh membutuhkan dukungan ekstra dari suplemen agar kebutuhan zat penting seperti zat besi, asam folat, hingga kalsium bisa tercukupi.
Namun, tidak semua bumil membutuhkan suplemen yang sama. Kebutuhan ini bergantung pada kondisi fisik, kesehatan ibu, dan perkembangan janin. Berikut ini rekomendasi suplemen semasa kehamilan yang bisa dicoba, seperti dilansir dari ayosehat.kemkes.go.id.
Kondisi yang Menunjukkan Bumil Membutuhkan Suplemen Tambahan
Umumnya, ibu hamil dapat menjalani masa kehamilan tanpa harus mengonsumsi seluruh jenis suplemen. Namun, ada situasi tertentu yang membuat suplemen menjadi penting, seperti:
1. Mengalami Anemia
Bunda perlu waspada jika merasa pusing, tubuh terasa lemas, kulit tampak pucat, atau jantung berdetak cepat. Kondisi anemia selama kehamilan cukup umum terjadi karena kebutuhan zat besi meningkat signifikan, bisa mencapai 800 mg per hari.
2. Kurang Asupan Nutrisi
Jika ibu hamil tidak mendapatkan nutrisi yang mencukupi, perkembangan janin bisa terganggu. Tanda-tandanya antara lain berat badan stagnan, mudah lelah, sering sakit, dan pusing.
3. Hamil Anak Kembar
Setelah hasil USG menunjukkan kehamilan anak kembar, kebutuhan nutrisi pun meningkat. Oleh karena itu, ibu hamil kembar disarankan mendapatkan asupan gizi ekstra, baik dari makanan maupun suplemen.
4. Mengalami Mual dan Muntah Parah
Sebagian ibu mengalami muntah ekstrem hingga tidak mampu menahan makanan, dikenal sebagai hyperemesis gravidarum. Kondisi ini dapat menyebabkan tubuh kekurangan nutrisi, lemas, dan kehilangan nafsu makan.
Rekomendasi Suplemen Semasa Kehamilan
Untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi selama kehamilan, berikut suplemen yang direkomendasikan:
1. Tablet Tambah Darah (TTD)
Suplemen ini penting untuk membentuk plasenta yang kuat, menjaga kebugaran tubuh, serta memperlancar aliran oksigen ke janin.
2. Kalsium
Selain dari makanan seperti susu, keju, ikan, dan brokoli, kalsium tambahan sebanyak 1,5–2 gram per hari sangat disarankan. Ini berguna untuk mencegah preeklampsia dan menunjang pertumbuhan tulang janin.
