5 Cara Mengatasi Sakit Kepala Secara Alami di Rumah
- https://www.freepik.com/free-photo/senior-woman-confronting-alzheimer-disease_16518265.htm
Kesehatan, VIVA Banyuwangi – Sakit kepala dapat menyerang secara tiba-tiba, bahkan dapat mengganggu aktivitas saat dirasa semakin sakit. Tapi jangan buru-buru meminum obat, cobalah dahulu dengan beberapa cara untuk meredakan sakitnya. Sakit kepala memang menjadi keluhan kesehatan yang paling banyak dialami siapa saja. Umumnya disebabkan stress, dehidrasi, dan kurangnya waktu tidur. Bila dibiarkan akan memicu masalah lain seperti menurunnya konsentrasi.
Berikut ini beberapa cara untuk meredakan rasa sakit kepala secara alami, dan dapat dilakukan di rumah. Yuk simak tips berikut!
1. Minumlah air putih yang cukup dan kompres air dingin untuk migrain
Sakit kepala yang muncul, bisa jadi penyebabnya karena kamu mengalami dehidrasi. Kurang minum dapat membuat aliran oksigen ke otak menjadi terganggu. Selain itu kamu juga dapat mengkompres kepala menggunakan air dingin. Terutama saat mengalami migrain atau nyeri berdenyut, mengkompres dapat membantu. Sensasi dinginnya membantu mengecilkan pembuluh darah, serta mengurangi peradangan.
2. Gunakan Kompres Hangat untuk Ketegangan
Berbeda dengan penanganan migrain yang menggunakan kompres air dingin, sakit kepala disebabkan tegang pada otot leher justru disarankan mengkompres menggunakan air hangat. Tempelkan kain hangat di bagian leher dan bahu. Ini akan membantu melemaskan otot dan melancarkan aliran darah.
3. Cobalah Lakukan Peregangan dan Aktivitas Relaksasi
Kamu dapat melakukan jalan santai, meditasi atau gerakan yoga ringan. Ini membantu mengurangi stress, dan melancarkan pernapasan. Sehingga otot yang tegang dapat menjadi lebih rileks. Beri pijatan ringan pada tengkuk, pelipis, area bahu sebagai langkah melancarkan sirkulasi darah dan redakan nyeri. Hirup aromaterapi juga akan membantu memberi efek tambahan.
4. Konsumsi Makanan Kaya Magnesium
Magnesium merupakan mineral anti sakit kepala. Cara mendapatkannya juga mudah dan murah. Kamu dapat mengkonsumsi pisang, bayam, alpukat, coklat hitam, dan kacang almond. Bila perlu, mengkonsumsi suplemen magnesium sesuai anjuran dokter.
5. Minum Teh Jahe Hangat
Sebagai ramuan antiinflamasi alami, wedang jahe atau minuman yang diberi jahe dapat membantu mengurangi nyeri dan mual akibat migrain. Kamu dapat menikmatinya selagi hangat dengan campuran madu.
