8 Tips Tenangkan Diri dengan Cepat
- https://pixabay.com
6. Saat Malu dan Ingin Bersembunyi
Tidak dapat dipungkiri, baik pria maupun perempuan suatu saat akan pernah merasa malu. Mungkin karena salah memberi informasi, pakaian ada yang belum pas, dan sebagainya. Pada saat seperti itu, coba meringkuk seperti bola dan tarik napas panjang perlahan ke punggung. Berikan ruang pada rasa itu tanpa menghakimi.
7. Saat Panik dan Ingin Kabur
Perasaan ini sering membuatmu ingin melarikan diri dari situasi tidak nyaman. Menggunakan sentuhan fisik bisa membantumu merasa membumi. Misalnya kamu berada di keramaian dan tiba-tiba panik. Tekan telapak kakimu kuat-kuat ke lantai, rasakan sensasinya. Lalu perhatikan sekelilingmu dan sadari keberadaanmu di sana. Pendekatan ini akan mengikatmu kembali ke realitas.
8. Saat Energi Low
Rasa lelah dan energi yang terkuras bisa membuatmu sulit beraktivitas. Misalnya setelah seharian bekerja, kamu merasa sangat lelah. Biarkan matamu terkena cahaya matahari selama beberapa menit. Kamu juga bisa memutar musik dan menari pelan-pelan di kamarmu. Cahaya dan gerakan akan membangkitkan kembali semangatmu.
Tubuh punya cara sendiri untuk berbicara. Memahami bahasa tubuhmu adalah langkah awal yang sangat penting untuk kesehatan mental.
