Jangan Biarkan Dahaga Mengganggu Harimu! 5 Tips Jitu Atasi Haus di Siang Bolong

Kesehatan, VIVA Banyuwangi –Haus terus di siang hari bikin kamu nggak produktif? Tenang, ada solusinya!

Matahari lagi terik-teriknya, keringat bercucuran, dan tenggorokan terasa kering kerontang. Rasanya pengen langsung 'nyemplung' ke kolam renang atau meneguk es kelapa muda, ya?

Tapi, sayangnya, nggak selalu bisa begitu.

Nah, daripada kamu cuma mengeluh kepanasan dan kehausan, mending simak 5 tips jitu dari kami untuk melawan dahaga di siang bolong:

1. Air Putih, Sahabat Setia di Kala Dahaga

Sudah jadi rahasia umum kalau air putih adalah minuman terbaik untuk menghilangkan dahaga.

Tapi, tahukah kamu, menurut penelitian, orang dewasa disarankan minum setidaknya 8 gelas air putih per hari.

"Air putih itu penting banget buat tubuh kita. Selain menghilangkan dahaga, air putih juga membantu mengatur suhu tubuh, melancarkan pencernaan, dan menjaga kesehatan kulit," ujar Dr. Anita, seorang ahli gizi.

Jadi, jangan malas minum air putih, ya! Selalu bawa botol minum ke mana pun kamu pergi, dan biasakan minum secara teratur, bahkan sebelum kamu merasa haus.

2. Buah dan Sayur, Sumber Kesegaran Alami

Selain air putih, buah dan sayur juga bisa jadi pilihan tepat untuk mengatasi dahaga. Kandungan airnya yang tinggi bikin kamu segar seketika.

"Buah-buahan seperti semangka, melon, dan jeruk, serta sayuran seperti mentimun dan tomat, mengandung banyak air dan elektrolit yang hilang saat berkeringat," jelas Dr. Anita.

Selain itu, buah dan sayur juga kaya akan vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. Jadi, jangan ragu untuk menambahkannya ke dalam menu harianmu.

3. Hindari Minuman Manis dan Berkafein

Minuman manis dan berkafein seperti soda, kopi, dan teh mungkin terasa menyegarkan saat diminum, tapi sebenarnya bisa bikin kamu makin dehidrasi.

"Gula dan kafein bersifat diuretik, artinya bisa meningkatkan produksi urine dan membuat tubuh kehilangan lebih banyak cairan," kata Dr. Anita.

Jadi, lebih baik hindari minuman-minuman tersebut, terutama saat cuaca panas. Gantilah dengan air putih, infused water, atau jus buah alami tanpa tambahan gula.

4. Pakaian yang Tepat, Kunci Kenyamanan

Pilihan pakaian juga berpengaruh, lho, dalam mengatasi dahaga. Pakaian yang ketat dan tebal bisa bikin kamu lebih cepat berkeringat dan merasa gerah.

"Pilihlah pakaian yang longgar dan terbuat dari bahan yang menyerap keringat seperti katun," saran Dr. Anita.

Dengan begitu, kamu bisa merasa lebih nyaman dan nggak gampang kehausan.

5. Cari Tempat Teduh, Hindari Paparan Matahari Langsung

Kalau bisa, hindarilah beraktivitas di bawah sinar matahari langsung terlalu lama. Carilah tempat yang teduh dan sejuk untuk beristirahat sejenak.

"Paparan sinar matahari langsung bisa bikin tubuh kehilangan banyak cairan melalui keringat," jelas Dr. Anita.

Kalau kamu harus berada di luar ruangan, gunakan topi atau payung untuk melindungi diri dari sinar matahari.

Dengan mengikuti tips-tips di atas, kamu bisa melawan dahaga dan tetap segar sepanjang hari, bahkan di tengah cuaca panas yang menyengat.

Ingat, hidrasi yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan dan produktivitasmu. Jadi, jangan biarkan dahaga mengganggu harimu!