Mengenali dan Mengatasi Burnout: Panduan untuk Keseimbangan Kerja dan Hidup

Strategi Mengatasi Burnout

Prioritaskan Kesehatan Fisik: Tidur yang cukup, makan makanan bergizi, dan berolahraga secara teratur adalah kunci untuk menjaga stamina dan kesehatan mental.

Manajemen Waktu yang Efektif: Buat daftar tugas, tetapkan prioritas, dan hindari menunda-nunda pekerjaan.

Batasi Waktu Kerja: Tetapkan batasan yang jelas antara waktu kerja dan waktu pribadi. Hindari memeriksa email atau mengerjakan tugas di luar jam kerja.

Delegasi Tugas: Jangan ragu untuk mendelegasikan tugas kepada rekan kerja jika memungkinkan.

Komunikasi yang Terbuka: Bicarakan dengan atasan atau rekan kerja jika merasa kewalahan atau membutuhkan dukungan.

Cari Dukungan: Berbagi perasaan dengan orang terdekat atau mencari bantuan profesional seperti psikolog dapat membantu mengatasi stres dan tekanan.

Halaman Selanjutnya

Luangkan Waktu untuk Hobi dan Relaksasi: Lakukan aktivitas yang menyenangkan di luar pekerjaan, seperti membaca, mendengarkan musik, atau menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman.