Senyum Sehat Sepanjang Masa: Panduan Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut
- Pexels/Andrea Piacquadio
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Gigi dan mulut yang sehat bukan hanya sekadar estetika, melainkan fondasi penting bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh. Masalah gigi dan mulut yang diabaikan dapat berdampak pada kualitas hidup, bahkan meningkatkan risiko penyakit serius seperti penyakit jantung dan diabetes. Oleh karena itu, menjaga kesehatan gigi dan mulut adalah investasi berharga yang harus diprioritaskan.
1. Sikat Gigi dengan Teknik yang Tepat
Menyikat gigi dua kali sehari, pagi setelah sarapan dan malam sebelum tidur, adalah langkah dasar yang tak boleh dilewatkan. Namun, teknik menyikat gigi yang benar juga sama pentingnya. Gunakan sikat gigi berbulu lembut dan pasta gigi mengandung fluoride. Sikat gigi dengan gerakan memutar yang lembut, jangan terlalu keras agar tidak merusak enamel gigi. Pastikan untuk menyikat seluruh permukaan gigi, termasuk bagian dalam dan belakang gigi, serta lidah untuk menghilangkan bakteri penyebab bau mulut.
2. Flossing Secara Rutin
Flossing atau membersihkan sela-sela gigi dengan benang gigi adalah langkah penting yang sering terlupakan. Sikat gigi tidak dapat menjangkau seluruh sela-sela gigi, sehingga flossing membantu menghilangkan sisa makanan dan plak yang tertinggal. Lakukan flossing setidaknya sekali sehari, terutama sebelum tidur.
3. Kurangi Konsumsi Makanan dan Minuman Manis
Bakteri di dalam mulut mengubah gula menjadi asam yang dapat merusak enamel gigi dan menyebabkan gigi berlubang. Batasi konsumsi makanan dan minuman manis, terutama yang lengket seperti permen dan karamel. Jika Anda mengonsumsi makanan manis, segera sikat gigi atau berkumur dengan air putih.
