Singkirkan Kantuk, Optimalkan Hari: Strategi Ampuh Usir Rasa Mengantuk
- Pexels:Kampus Production
Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan rasa kantuk. Minumlah air putih yang cukup sepanjang hari, minimal 8 gelas. Anda juga dapat mengkonsumsi buah dan sayur yang mengandung banyak air, seperti semangka, mentimun, dan stroberi.
4. Gerakkan Tubuh Anda
Aktivitas fisik dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu Anda tetap terjaga. Jika Anda merasa ngantuk, cobalah untuk berdiri, meregangkan otot, atau berjalan-jalan sejenak. Lakukan olahraga ringan seperti jumping jack atau push-up untuk membangkitkan energi Anda.
5. Stimulasi Indra Anda
Stimulasi indra dapat membantu Anda tetap terjaga dan fokus. Jika Anda merasa ngantuk saat bekerja di depan komputer, cobalah untuk mengubah suasana kerja Anda. Nyalakan lampu yang lebih terang, buka jendela untuk mendapatkan udara segar, atau putar musik yang bersemangat. Anda juga dapat mengonsumsi permen mint atau menghirup aroma minyak esensial seperti peppermint atau lemon untuk merangsang indra penciuman Anda.
6. Manfaatkan Cahaya Matahari
Paparan sinar matahari dapat membantu mengatur ritme sirkadian dan meningkatkan produksi vitamin D, yang berperan penting dalam meningkatkan energi dan mengurangi rasa kantuk. Cobalah untuk berjemur di bawah sinar matahari pagi selama 10-15 menit setiap hari.
