Singkirkan Kantuk, Optimalkan Hari: Strategi Ampuh Usir Rasa Mengantuk

7. Kelola Stres

Stres dapat menyebabkan kelelahan dan rasa kantuk. Temukan cara yang efektif untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, teknik pernapasan dalam, atau berbicara dengan teman atau keluarga.

8. Hindari Kafein dan Alkohol Berlebihan

Konsumsi kafein dan alkohol secara berlebihan dapat mengganggu pola tidur dan menyebabkan rasa kantuk di siang hari. Batasi konsumsi kafein dan alkohol, terutama menjelang waktu tidur.

9. Power Nap

Jika Anda merasa sangat ngantuk, cobalah untuk melakukan power nap selama 20-30 menit. Power nap dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi Anda tanpa membuat Anda merasa pusing saat bangun.

10. Konsultasi ke Dokter

Halaman Selanjutnya

Jika rasa kantuk yang Anda alami berlebihan dan mengganggu aktivitas sehari-hari, segera konsultasikan ke dokter. Rasa kantuk yang berlebihan dapat menjadi gejala dari kondisi medis tertentu, seperti sleep apnea, narkolepsi, atau hipersomnia.