Lepas dari Genggaman Gawai: Cara Ampuh Mengatasi Kecanduan Smartphone

3. Tetapkan Batas Waktu dan Buat Jadwal

Tetapkan batas waktu maksimal untuk menggunakan smartphone setiap harinya. Anda dapat menggunakan aplikasi untuk membantu Anda membatasi waktu penggunaan aplikasi tertentu atau mengaktifkan mode "Jangan Ganggu" pada jam-jam tertentu. Buat jadwal untuk aktivitas lain di luar penggunaan smartphone, seperti olahraga, membaca, atau berkumpul dengan keluarga.

4. Minimalisir Distraksi

Notifikasi: Matikan notifikasi yang tidak penting dari aplikasi media sosial atau game.

Letakkan Smartphone Jauh dari Jangkauan: Saat Anda sedang bekerja, belajar, atau berinteraksi dengan orang lain, letakkan smartphone Anda jauh dari jangkauan Anda, misalnya di dalam tas atau di ruangan lain.

Hapus Aplikasi yang Mengganggu: Hapus aplikasi game atau media sosial yang paling banyak menyita waktu Anda.

5. Cari Aktivitas Pengganti

Halaman Selanjutnya

Cari aktivitas pengganti yang menyenangkan dan bermanfaat untuk mengisi waktu luang Anda, seperti olahraga, membaca, menulis, berkebun, atau mengikuti kursus. Dengan memiliki aktivitas pengganti, Anda akan lebih mudah untuk mengurangi ketergantungan Anda pada smartphone.