Menjaga Kewarasan di Dunia Maya: 10 Tips Menjaga Kesehatan Mental di Era Digital
- Pexels: Pixabay
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Era digital telah mengubah lanskap kehidupan kita secara drastis. Kemudahan akses informasi, konektivitas tanpa batas, dan hiburan digital yang melimpah memang menawarkan banyak keuntungan. Namun, di balik kemudahan tersebut, terdapat tantangan baru yang perlu dihadapi, terutama dalam menjaga kesehatan mental.
Paparan informasi yang berlebihan, perbandingan sosial di media sosial, cyberbullying, serta tuntutan gaya hidup yang serba cepat dapat memicu stres, kecemasan, depresi, dan bahkan burnout. Burnout adalah kondisi kelelahan mental, emosional, dan fisik yang disebabkan oleh stres kronis dan berkepanjangan.
Menjaga kesehatan mental di era digital menjadi krusial untuk mencapai keseimbangan hidup dan menghindari burnout. Berikut adalah 10 tips yang dapat Anda terapkan:
1. Sadari dan Batasi Waktu Layar
Gunakan fitur screen time pada smartphone Anda untuk memantau waktu yang Anda habiskan di depan layar. Tetapkan batas waktu maksimal dan lakukan "digital detox" secara teratur dengan melepaskan diri sejenak dari gadget dan internet.
2. Saring Informasi dan Kelola Media Sosial
Batasi paparan Anda terhadap berita negatif, konten kekerasan, atau informasi yang dapat memicu stres dan kecemasan. Berhenti mengikuti akun media sosial yang membuat Anda merasa insecure atau cemas. Gunakan media sosial dengan bijak dan hindari membandingkan diri Anda dengan orang lain.
