Menjaga Kewarasan di Dunia Maya: 10 Tips Menjaga Kesehatan Mental di Era Digital

3. Prioritaskan Interaksi di Dunia Nyata

Meskipun teknologi memudahkan kita untuk terhubung dengan orang lain secara virtual, jangan abaikan pentingnya interaksi sosial di dunia nyata. Luangkan waktu untuk bertemu dan berinteraksi dengan keluarga, teman, dan orang-orang tercinta secara langsung.

4. Jaga Keseimbangan Hidup

Seimbangkan aktivitas online dan offline. Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas di luar dunia digital, seperti berolahraga, berkebun, membaca buku, menikmati alam, atau mengembangkan hobi Anda. Tetapkan batas yang jelas antara kehidupan pribadi dan pekerjaan.

5. Kelola Stres dengan Efektif

Praktikkan teknik relaksasi seperti latihan pernapasan dalam, meditasi, atau yoga untuk mengurangi stres dan kecemasan. Lakukan olahraga secara teratur dan pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas.

6. Cari Bantuan Profesional Jika Diperlukan

Halaman Selanjutnya

Jika Anda merasa kewalahan dalam mengatasi stres, kecemasan, atau mengalami gejala burnout, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Psikolog atau psikiater dapat membantu Anda.