Mata Sehat di Era Digital: Tips Melindungi Indera Penglihatan dari Ancaman Gadget
- Pexels: Stephen Niemeier
Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin A, C, dan E, serta asam lemak omega-3, seperti wortel, bayam, jeruk, ikan salmon, dan kacang-kacangan. Nutrisi ini penting untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah degenerasi makula.
6. Hindari Menggunakan Gadget Sebelum Tidur
Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar gawai dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur. Hindari menggunakan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur untuk mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas.
7. Lakukan Pemeriksaan Mata Secara Teratur
Lakukan pemeriksaan mata secara teratur ke dokter mata, terutama jika Anda mengalami gangguan penglihatan atau memiliki riwayat keluarga dengan masalah mata. Pemeriksaan dini dapat membantu mendeteksi masalah mata sejak dini dan mencegah kerusakan yang lebih parah.
8. Kelola Stres dengan Baik
Stres dapat mempengaruhi kesehatan mata Anda. Terapkan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau olahraga untuk mengelola stres.
