Bukan Sekedar Diet: Pentingnya Menjaga Pola Makan Sehat untuk Kualitas Hidup yang Lebih Baik
- Pexels: Total Shape
Pola makan sehat dapat meningkatkan kualitas tidur Anda. Hindari mengkonsumsi makanan berat atau kafein menjelang waktu tidur. Pilih makanan ringan yang mudah dicerna dan minuman yang menenangkan, seperti susu hangat atau teh herbal.
7. Meningkatkan Suasana Hati
Beberapa studi menunjukkan bahwa pola makan sehat dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi risiko depresi dan kecemasan. Makanan yang kaya akan asam lemak omega-3, vitamin B, dan magnesium dipercaya dapat meningkatkan kesehatan mental.
Tips Menerapkan Pola Makan Sehat:
Konsumsi Buah dan Sayur: Konsumsi minimal 5 porsi buah dan sayur setiap hari.
Pilih Karbohidrat Kompleks: Pilih karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, roti gandum, dan oatmeal.
Konsumsi Protein Sehat: Pilih sumber protein sehat, seperti ikan, ayam tanpa kulit, telur, kacang-kacangan, dan tahu.
