Lelah Bertubi-tubi? Atasi dengan Strategi Jitu Ini!
- Pexels/energepic.com
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Kesibukan sehari-hari, baik di tempat kerja, rumah, maupun dalam pergaulan sosial, seringkali menguras energi dan menyebabkan kelelahan. Kondisi ini, jika dibiarkan, dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental, menurunkan produktivitas, bahkan mengganggu kualitas hidup. Namun, jangan khawatir! Ada sejumlah strategi jitu yang dapat Anda terapkan untuk mengatasi kelelahan dan mengembalikan vitalitas.
1. Istirahat yang Cukup dan Berkualitas
Tidur merupakan kebutuhan dasar manusia untuk memulihkan energi dan memperbaiki sel-sel tubuh. Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam. Pastikan kualitas tidur Anda juga baik dengan menciptakan suasana kamar yang nyaman, gelap, dan tenang. Hindari kafein dan alkohol sebelum tidur, serta batasi penggunaan gadget.
2. Kelola Stres dengan Bijak
Stres merupakan salah satu penyebab utama kelelahan. Identifikasi sumber stres Anda dan temukan cara yang sehat untuk mengelolanya. Olahraga, meditasi, yoga, mendengarkan musik, atau melakukan hobi yang disukai dapat membantu meredakan stres.
3. Penuhi Kebutuhan Nutrisi Tubuh
Makanan adalah sumber energi bagi tubuh. Konsumsi makanan bergizi seimbang yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, dan sumber protein sehat. Hindari makanan olahan, makanan cepat saji, dan minuman bergula yang justru dapat menyebabkan kelelahan.
