Mata Sehat di Era Digital: Tips Jitu Menjaga Kesehatan Mata

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Era digital membawa banyak kemudahan, namun juga menuntut mata kita bekerja lebih keras. Paparan layar komputer, smartphone, dan gadget lainnya dapat menyebabkan berbagai masalah mata, seperti mata lelah, pandangan kabur, mata kering, hingga gangguan penglihatan yang lebih serius. Oleh karena itu, menjaga kesehatan mata di era digital menjadi sangat penting.

Berikut tips jitu untuk menjaga kesehatan mata Anda:

1. Aturan 20-20-20

Setiap 20 menit melihat layar, alihkan pandangan Anda ke objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Aturan ini membantu mengurangi kelelahan mata akibat fokus pada layar dalam waktu lama.

2. Kedipkan Mata Secara Teratur

Saat fokus pada layar, kita cenderung kurang berkedip, sehingga mata menjadi kering dan iritasi. Biasakan untuk berkedip secara teratur untuk menjaga kelembapan mata. Anda juga dapat menggunakan tetes mata jika perlu.

3. Atur Pencahayaan dan Kecerahan Layar

Halaman Selanjutnya

Pastikan pencahayaan di ruangan Anda cukup terang dan tidak menyilaukan. Atur kecerahan layar gadget Anda agar nyaman di mata. Hindari menggunakan gadget di tempat yang terlalu gelap atau terlalu terang.