Investasi untuk Tubuh: Cara Menjaga Pola Makan Sehat dan Teratur
- Pexels: Jane Trang Doan
Makanan olahan dan makanan yang mengandung gula tambahan tinggi kalori, lemak jenuh, dan rendah nutrisi. Batasi konsumsi makanan seperti mie instan, makanan cepat saji, kue, permen, dan minuman bersoda. Pilihlah camilan sehat seperti buah-buahan, sayuran, atau kacang-kacangan.
4. Perbanyak Minum Air Putih
Air putih penting untuk menjaga hidrasi tubuh, membantu proses metabolisme, mengangkut nutrisi, dan mengeluarkan racun dari tubuh. Biasakan minum air putih sebelum makan dan sepanjang hari. Hindari minuman manis yang mengandung banyak gula.
5. Jangan Lewatkan Sarapan
Sarapan adalah waktu makan yang penting untuk memberikan energi dan nutrisi di pagi hari setelah berpuasa semalam. Sarapan juga dapat membantu mengendalikan berat badan karena dapat mencegah Anda makan berlebihan di siang hari. Pilihlah menu sarapan sehat yang mengandung protein dan serat, seperti oatmeal dengan buah dan kacang, telur, atau roti gandum dengan selai kacang.
6. Jadwalkan Waktu Makan
Makan dengan teratur dapat membantu menjaga metabolisme tubuh dan mencegah Anda makan berlebihan karena kelaparan. Usahakan makan 3 kali sehari dengan jadwal yang teratur dan selingi dengan camilan sehat jika perlu. Hindari melewatkan waktu makan, terutama sarapan.
