Overthinking Setiap Malam? Waspadai 5 Penyebab yang Jarang Disadari
- https://www.pexels.com/id-id/foto/orang-wanita-perempuan-kaum-wanita-6753358/
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi –Kamu sering begadang karena pikiran nggak berhenti muter-muter? Waktu badan udah capek, tapi otak malah aktif mikirin hal-hal yang belum tentu kejadian? Kalau iya, kamu nggak sendirian. Banyak orang mengalami overthinking setiap malam, dan sayangnya, ini bisa ganggu kualitas tidur bahkan kesehatan mental.
Nah, supaya kamu lebih paham, yuk kenali 5 penyebab overthinking sebelum tidur yang sering nggak disadari plus tips cara mengatasinya!
1. Waktu Sunyi, Pikiran Makin Bising
Sepanjang hari kita sibuk. Tapi saat malam tiba, suasana sunyi bikin pikiran mulai “ngobrol sendiri”. Inilah momen di mana otak mulai menganalisis ulang kejadian seharian, bahkan memikirkan hal-hal kecil yang sebenarnya nggak penting-penting amat. Malam hari adalah waktu paling rawan untuk overthinking karena otak akhirnya “punya waktu” untuk mikir, setelah seharian sibuk dengan kegiatan.
2. Stres Kecil yang Menumpuk
Kadang kita ngerasa hari ini baik-baik aja. Tapi tanpa sadar, banyak hal kecil yang memicu stres: kerjaan yang numpuk, omongan orang, atau sekadar rasa bersalah karena rebahan kelamaan. Saat malam, semua itu muncul satu per satu, bikin kamu mikir nonstop dan akhirnya susah tidur.
Tipsnya: Coba journaling sebelum tidur. Tulis hal-hal yang kamu syukuri dan apa yang bikin kamu stres hari ini. Ini bantu otak “mengosongkan isi kepala” sebelum istirahat.
