Mindful Living: Tren Gaya Hidup Sehat dari Dalam
- https://lpsonline.sas.upenn.edu/features/mindful-living-power-heedfulness-cultivating-meaningful-life
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi –Pernah merasa hidup terasa seperti ‘autopilot’? Bangun, kerja, lalu tidur tanpa sadar apa yang sedang kamu jalani? Hidup di tengah kesibukan dan juga tekanan hidup di era modern membuat banyak orang mulai mencari cara hidup yang lebih tenang dan juga memberikan makna dalam kehidupan itu sendiri. Salah satu gaya hidup tersebut adalah mindful living.
Apa itu mindful living? Mindful living adalah tentang hidup dengan kesadaran di masa kini yang melibatkan perhatian terhadap tindakan, perkataan, dan perasaan kamu untuk memastikan bahwa kamu menjalani kehidupan yang baik. Ini tentang tidak membiarkan hidup berlalu begitu saja dengan terus bereaksi atau terjebak dalam pikiran sendiri.
Lalu bagaimana cara untuk menerapkan mindful living dalam kehidupan sehari-hari? Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mempraktikkan mindful living.
1. Bangun tidur lebih pagi
Salah satu tips dari mindful living adalah bangun lebih pagi. Kebiasaan bangun pagi bukan hanya soal manajemen waktu atau mencoba memasukkan lebih banyak aktivitas ke dalam hari kamu. Sebenarnya, ini adalah soal rasa syukur. Bangun pagi karena kamu masih diberi kehidupan. Beberapa orang tak memiliki kesempatan untuk bangun pagi ini. Dengan menjadi seseorang yang bangun lebih awal, kamu bisa menyaksikan matahari terbit. Kamu bisa merasakan keheningan pagi. Kamu bisa menemukan momen untuk menyendiri, bermeditasi, atau merenungkan keberadaan diri kamu.
2. Perhatikan konten yang kamu konsumsi
Setelah seharian bekerja, adalah hal yang wajar jika kita hanya ingin menyalakan TV dan menonton berita atau acara maupun film yang sudah familiar. Namun, pernahkah kamu menyadari bahwa konten yang kamu konsumsi sebenarnya membentuk cara pandang kamu terhadap dunia? Mungkin kamu sering menonton drama di TV dan tanpa sadar membawa drama itu ke dalam hubunganmu, terus-menerus memicu pertengkaran dengan orang-orang terdekat.
Untuk menjalani hidup yang lebih mindful, cobalah mengganti konten negatif yang biasa kamu konsumsi dengan buku-buku tentang kasih sayang, kebaikan, komunikasi, dan sejenisnya. Kamu juga bisa memilih untuk melakukan detoks media sosial agar tetap fokus pada latihan kesadaran diri.
