Ingin Pencernaan Lebih Sehat? Konsumsi 5 Makanan Ini!

Kesehatan, VIVA Banyuwangi –Pencernaan yang sehat menjadi indikator utama kesehatan tubuh secara keseluruhan. Kesehatan pencernaan bisa dilihat dari kemampuan usus mencerna makanan dan menyerap nutrisi.

Usus yang sehat berpengaruh kepada kesehatan mental yang stabil, menurunnya risiko kanker, hingga sistem imunitas yang semakin kuat. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan usus adalah mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik.

Dilansir dari Fortune Well, 5 makanan ini memiliki kandungan probiotik alami yang diyakini dapat membantu meningkatkan kesehatan usus dan pencernaan.

1. Kimchi

Makanan khas Korea Selatan ini dibuat dengan memfermentasikan sayuran. Kimchi kebanyakan berupa fermentasi kol pedas.

Mengonsumsi kimchi tiap hari diyakini bisa memperlancar pencernaan dan meningkatkan fungsi mikrobakteria yang ada di dalam usus. Tak hanya itu, kimchi juga disebut bisa meningkatkan regulasi gula darah.

2. Yogurt dan Kefir

Yogurt dan kefir sama-sama merupakan fermentasi dari olahan susu yang kaya akan probiotik dan bakteri baik yang diyakini bagus untuk pencernaan. Biasanya, di label kemasan yogurt atau kefir ada tulisan “mengandung bakteri baik hidup”. Label itu menjadi indikator bahwa produk itu bermanfaat untuk kesehatan usus.

Yogurt juga disebut bisa mencegah penyakit kanker usus. Sedangkan kefir bisa meningkatkan imun, metabolisme, dan mengurangi inflamasi.

3. Oatmeal

Oatmeal dan gandum memiliki kandungan tinggi serat yang menjadi sumber makanan baik untuk bakteri yang ada di usus. Tak hanya itu, oatmeal juga diyakini membantu menurunkan risiko terjadinya kanker usus.

4. Bawang Merah dan Bawang Putih

Perbawangan ini memiliki kandungan tinggi probiotik yang terbukti membantu bakteri dalam usus tumbuh dan berkembang. Bawang merah dan bawang putih juga diyakini bisa membantu memperbaiki gejala-gejala dari gangguan lambung, osteoporosis, hingga diabetes.

5. Asparagus

Asparagus adalah salah satu jenis sayuran yang kaya akan kandungan probiotik. Sayuran ini mengandung banyak fitokimia yang bermanfaat seperti xilosa, inulin, flavonoid, fruktan, dan saponin.

Asparagus juga kaya akan nutrisi dan kandungan serat yang tinggi. Kandungan itu telah diyakini terbukti baik untuk pertumbuhan bakteri dalam usus dan membantu melancarkan pencernaan.