4 Makanan untuk Mencegah Dehidrasi, Ada Semangka!

Rabu, 9 April 2025 - 04:59 WIB
Oleh :
Potongan Buah Semangka yang Memiliki Banyak Kandungan Air
Potongan Buah Semangka yang Memiliki Banyak Kandungan Air
Sumber :
  • https://www.pexels.com/photo/top-view-photo-of-sliced-watermelons-3429784/
Photo Mini 1

Kesehatan, VIVA Banyuwangi –Tahukah kamu bahwa dehidrasi dapat berdampak tidak baik untuk tubuh kamu seperti kesulitan konsentrasi dan kekurangan stamina. Hal inilah yang dapat menganggu aktivitas kamu sehari-hari, baik di dalam rumah maupun di luar rumah. 

Baca Juga
img_title Peran Vital Nutrisi dan Gizi bagi Kesehatan Otak

Untuk mencegah hal seperti ini, sebaiknya kamu rajin mengonsumsi air putih dan makanan yang memiliki kandungan air yang banyak. Beberapa makanan yang akan dijelaskan pada artikel ini bisa kamu makan langsung atau diolah menjadi jus buah yang sehat dan menyegarkan. 

Dilansir dari alodokter.com, berikut 4 makanan untuk mencegah dehidrasi. Yuk, simak pembahasannya karena penting untuk kamu! 

Baca Juga
img_title Pendekatan Medis dan Alami dalam Cara Meningkatkan Memori Otak

1. Semangka

Buah semangka memiliki rasa yang manis dan menyegarkan. Buah satu ini memiliki sekitar 92% air. Kandungan airnya tersebutlah yang membuat buah ini terasa menyegarkan dan bisa meminimalisir tingkat dehidrasi kamu. Tidak hanya itu, buah semangka juga mengandung berbagai nutrisi yang bagus untuk tubuh seperti vitamin A, vitamin C, mangan dan antioksidan. 

Baca Juga
img_title Pikun di Usia Remaja: Mitos atau Fakta?

2. Belimbing

Hampir mirip dengan buah semangka, buah belimbing memiliki sekitar 91% air yang membuatnya terasa menyegarkan. Tidak hanya dapat mencegah terjadinya dehidrasi, tetapi juga dapat menjaga kesehatan jantung kamu. Tetapi perlu diingat, kamu yang sedang menderita penyakit ginjal sebaiknya hindari buah ini. Buah ini mengandung asam oksalat yang tinggi, sehingga tidak baik untuk ginjal. 

3. Melon

Selain rasanya yang manis, buah melon ternyata memiliki kandungan air sekitar 90%. Bagi kamu yang sedang dehidrasi, bisa coba konsumsi buah ini sambil diimbangi dengan air putih yang banyak. Buah melon mengandung nutrisi yang bagus seperti vitamin A, vitamin C, folat, kalium, magnesium, kalsium dan protein. 

4. Mentimun

Walaupun rasanya tawar, tetapi ternyata mentimun memiliki kandungan air sekitar 96% yang dimana lebih tinggi dibandingkan buah-buah yang dijelaskan sebelumnya. Kandungan airnya tersebutlah yang dapat mencegah kamu dari dehidrasi. Supaya rasanya tambah mantap, kamu bisa mengolah mentimun menjadi bahan salad. 

Demikian pembahasan tentang 4 makanan untuk mencegah dehidrasi. Yuk, jangan sepelekan permasalahan seperti ini, ya.