Cara Mengatasi Insomnia: Tips dan Trik untuk Tidur yang Lebih Nyenyak

Tidur siang yang terlalu lama dapat mengganggu pola tidur malam Anda. Jika Anda merasa perlu tidur siang, batasi durasinya tidak lebih dari 20-30 menit dan lakukan di sore hari.

8. Kelola Stres dan Kecemasan

Stres dan kecemasan adalah penyebab umum insomnia. Temukan cara untuk mengelola stres, seperti berbicara dengan teman, menulis jurnal, atau mencari bantuan profesional jika diperlukan. Mengatasi masalah yang mengganggu pikiran Anda dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

9. Gunakan Suplemen Tidur dengan Hati-hati

Beberapa orang mungkin mempertimbangkan suplemen tidur seperti melatonin. Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen ini untuk memastikan bahwa itu aman dan sesuai untuk Anda.

10. Konsultasi dengan Profesional Kesehatan

Jika insomnia Anda berlanjut meskipun telah mencoba berbagai cara, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli tidur. Mereka dapat membantu mengidentifikasi penyebab yang mendasari dan memberikan pengobatan yang tepat.