Intermittent Fasting: Rahasia Menurunkan Berat Badan dan Meningkatkan Kesehatan!

Meningkatkan Kesehatan Otak: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa IF dapat meningkatkan fungsi kognitif dan melindungi otak dari kerusakan.

Meningkatkan Peradangan: IF dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.

Memperbaiki Kualitas Tidur: IF dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi insomnia.

Cara Menerapkan Intermittent Fasting:

Ada beberapa metode IF yang populer:

Metode 16/8: Metode ini melibatkan puasa selama 16 jam dan makan dalam waktu 8 jam. Misalnya, Anda dapat berpuasa dari pukul 19.00 hingga 13.00 keesokan harinya.

Metode 5:2: Metode ini melibatkan makan normal selama 5 hari dalam seminggu dan membatasi asupan kalori menjadi 500-600 kalori selama 2 hari dalam seminggu.