Menaklukkan Stres dengan Teknik Relaksasi yang Efektif: Temukan Ketenangan di Tengah Hiruk Pikuk

Olahraga ringan dapat mengurangi stres dengan melepaskan hormon endorfin yang memiliki efek menyenangkan.

Jalan Kaki: Jalan kaki ringan di alam terbuka dapat menenangkan pikiran dan meningkatkan mood.

Bersepeda: Bersepeda merupakan aktivitas yang menyenangkan dan efektif untuk mengurangi stres.

Berenang: Berenang adalah olahraga yang rendah dampak dan menenangkan.

5. Teknik Relaksasi Otot Progresif

Teknik relaksasi otot progresif melibatkan ketegangan dan pelepasan otot secara bergantian untuk mengurangi ketegangan dan stres.

Mulailah dengan jari-jari tangan: Kencangkan jari-jari tangan selama beberapa detik, kemudian lepaskan ketegangan.