10 Cara Jitu Menangani Brain Root
- Sarah Chai/https://www.pexels.com/id-id/foto/jalan-perempuan-wanita-istri-7266779/
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi –Hidup itu berharga. Saat main medsos, waktumu berlalu tanpa terasa. Tubuhmu pun tau-tau lelah luar biasa. Badan pegal, enggan beraktivitas lain, cemas berlebihan, dan sebagainya. Gejala di atas merupakan brain root (pembusukan otak). Umumnya disebabkan kecanduan scrolling.
Ingatlah dalam hidup ini, banyak hal terjadi di luar kendali kita. Namun seperti permainan kartu, fokuslah pada langkah-langkah yang akan kauambil. Daripada menyalahkan kartu buruk yang kaudapat, lebih baik berpikir, “Apa stategi terbaik yang bisa kulakukan dengan ini?”
Intinya, diri sendirilah yang pegang kendali. Jadi mainkan kartumu sebaik mungkin dan nikmati prosesnya.
Berikut ini 10 cara untuk mengambil kembali kendali atas dirimu sekaligus menangani brain root yang menyerangmu.
1. Kurangi Nonton Konten Pendek
Tontonlah saluran yang dapat menambah pengetahuan, memberi manfaat, atau menambah informasi. Misalnya: kurangi nonton Tik Tok, perbanyak nonton Youtube yang menayangkan informasi atau hiburan yang lebih lama.
2. Mode Sunyi 30 Menit
Usahakan setiap hari luangkan waktu 30 menit tanpa HP, tanpa earphone, televisi maupun radio. Pergilah berjalan-jalan atau membuat rencana hari ini.
3. Matikan Notifikasi HP
Jangan ragu mematikan notifikasi Hp untuk hal yang tidak penting. Tetap pakai notifikasi untuk WA dan email kerja saja.
4. Membaca 5 Halaman Buku Tiap Hari
Buku apapun yang menarik minatmu bacalah. Buku motivasi, novel, atau komik pun bagus untuk memulihkan otakmu yang sulit konsentrasi.
5. Olahraga 15-30 Menit
Selain jalan santai, tubuhmu butuh olga yang lebih serius. Work out atau gym misalnya. Hal ini dapat kaulakukan di rumah dengan mengikuti tutorial di Youtube.
6. Cukup Tidur
Tidur baik untuk kesehatan fisik dan mental. Dilansir dari studi yang dilakukan oleh America College of Cardiology, orang dengan kualitas tidur yang baik , memiliki resiko kematian yang lebih rendah. Usahakan setiap jam 22.00 atau 23.00 sudah tidur. Minimal tidur itu idealnya 7-9 jam per hari.
7. Makan Real Food
Makanan junk food (cepat saji) seperti mie instan, sosis, makanan kaleng, mulailah dikurangi. Perbanyak makanan seimbang seperti buah-buahan, sayur-mayur, dan ikan.
