Menaklukkan Stres dengan Teknik Relaksasi yang Efektif: Temukan Ketenangan di Tengah Hiruk Pikuk

Lanjutkan ke bagian tubuh lain: Kencangkan otot lengan, bahu, dada, perut, punggung, paha, betis, dan kaki secara bergantian.

6. Mendengarkan Musik

Mendengarkan musik yang menenangkan dapat mengurangi stres dan meningkatkan mood * Musik Instrumental: Musik tanpa lirik, seperti musik klasik atau suara alam, dapat membantu menenangkan pikiran.

Playlist Relaksasi: Buatlah daftar putar lagu-lagu yang menenangkan untuk didengarkan saat Anda merasa stres.

Mengatasi stres adalah hal yang penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Dengan menerapkan teknik relaksasi yang efektif, seperti pernapasan dalam, meditasi, yoga, olahraga ringan, teknik relaksasi otot progresif, dan mendengarkan musik, Anda dapat menemukan ketenangan di tengah kesibukan hidup. Cobalah berbagai teknik ini dan temukan yang paling cocok untuk Anda.