Pencernaan Lancar, Hidup Lebih Nyaman: Ini Daftar Makanannya!
Senin, 2 Desember 2024 - 20:36 WIB
Sumber :
- Pexels: @alleksana
4. Sayuran Hijau: Kaya Serat dan Nutrisi
Bayam, kangkung, dan brokoli adalah contoh sayuran hijau yang kaya akan serat, magnesium, dan air.
5. Oatmeal: Sarapan Sehat untuk Usus
Oatmeal mengandung serat larut beta-glukan, yang membantu menyerap air dan membentuk tinja yang lebih lembut. Sarapan dengan oatmeal juga memberikan energi tahan lama untuk aktivitas sehari-hari.
6. Alpukat: Kaya Lemak Sehat dan Serat
Alpukat adalah buah yang mengandung serat tinggi dan lemak sehat. Kombinasi ini membantu melubrikasi saluran pencernaan, sehingga mempermudah proses BAB.