Atasi Insomnia dengan Teknik Relaksasi Ini

• Menurunkan detak jantung dan tekanan darah.
• Mengurangi ketegangan otot.
• Menenangkan pikiran.
• Meningkatkan produksi melatonin (hormon tidur).

8. Tips Tambahan Mengatasi Insomnia

• Jaga jadwal tidur yang teratur.
• Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman.
• Hindari kafein dan alkohol sebelum tidur.
• Batasi penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur.

9. Kapan Harus Berkonsultasi dengan Dokter?

Jika insomnia berlangsung lebih dari beberapa minggu dan mengganggu aktivitas sehari-hari, segera konsultasikan dengan dokter.

10. Menciptakan Rutinitas Sebelum Tidur

Mandi air hangat, membaca buku, atau minum teh herbal sebelum tidur dapat memberikan sinyal pada tubuh bahwa sudah waktunya beristirahat.