Mata Lelah Akibat Kerja Seharian? Ini 7 Tips Menjaga Kesehatannya!

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Mata adalah jendela dunia, dan menjaganya tetap sehat adalah sebuah keharusan. Aktivitas sehari-hari, terutama yang melibatkan penggunaan gadget dan komputer dalam waktu lama, dapat membuat mata lelah, kering, dan tegang. Jika dibiarkan, kondisi ini dapat mengganggu produktivitas dan kesehatan mata dalam jangka panjang. Artikel ini akan memberikan tujuh tips praktis dan mudah diterapkan untuk menjaga kesehatan mata agar tidak cepat lelah, sehingga Anda dapat beraktivitas dengan nyaman dan penglihatan tetap optimal. Mari kita rawat mata kita, aset berharga untuk menikmati keindahan dunia!

1. Terapkan Aturan 20-20-20 untuk Mengistirahatkan Mata

Aturan 20-20-20 adalah cara sederhana untuk mengistirahatkan mata saat bekerja di depan layar. Setiap 20 menit, alihkan pandangan dari layar dan lihatlah objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Cara ini membantu mengurangi ketegangan mata dan mencegah mata kering.

2. Atur Pencahayaan dan Posisi Layar Komputer dengan Tepat

Pastikan ruangan tempat Anda bekerja memiliki pencahayaan yang cukup dan tidak menyilaukan. Atur posisi layar komputer agar sejajar dengan mata atau sedikit di bawahnya. Jarak ideal antara mata dan layar komputer adalah sekitar 50-70 cm. Gunakan filter anti-silau pada layar jika diperlukan.

3. Berkedip Lebih Sering untuk Mencegah Mata Kering

Saat fokus menatap layar, kita cenderung jarang berkedip. Padahal, berkedip penting untuk membasahi dan membersihkan permukaan mata. Biasakan untuk berkedip lebih sering, terutama saat bekerja di depan komputer. Anda juga bisa menggunakan obat tetes mata buatan (artificial tears) untuk menjaga kelembapan mata.