Susah Tidur? Ini Panduan Lengkap Atasi Insomnia, Tidur Nyenyak!

Lingkungan Tidur yang Tidak Nyaman: Kamar yang terlalu terang, berisik, atau suhu yang tidak sesuai.

Gangguan Kesehatan Tertentu: Kondisi medis seperti nyeri kronis, asma, sleep apnea, atau restless legs syndrome.

Obat-obatan Tertentu: Beberapa obat dapat memiliki efek samping yang menyebabkan insomnia.

Perubahan Jadwal Tidur: Jet lag atau perubahan jadwal kerja dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh dan menyebabkan insomnia.

2. Gejala Insomnia

Sulit untuk memulai tidur.

Sering terbangun di malam hari dan sulit untuk tidur kembali.