Susah Tidur? Ini Panduan Lengkap Atasi Insomnia, Tidur Nyenyak!

Kelola Stres: Lakukan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam.

Perhatikan Asupan Makanan dan Minuman: Hindari makan besar atau makanan pedas sebelum tidur.

Konsultasikan dengan Dokter: Jika insomnia Anda berlanjut atau mengganggu aktivitas sehari-hari, konsultasikan dengan dokter. Dokter mungkin akan meresepkan obat tidur atau merekomendasikan terapi perilaku kognitif untuk insomnia (CBT-I).

Insomnia adalah masalah yang bisa diatasi. Dengan mengubah gaya hidup, menciptakan rutinitas tidur yang sehat, dan mengelola stres, Anda bisa meningkatkan kualitas tidur Anda dan mendapatkan tidur nyenyak yang Anda butuhkan. Jika masalah tidur Anda berlanjut, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional.