Redakan Stres Kerja dalam 5 Menit: Teknik Relaksasi Kilat Ini Ampuh!

Dengarkan musik melalui headphone atau speaker.

Fokuskan perhatian Anda pada musik dan biarkan pikiran Anda rileks.

Manfaat: Musik yang menenangkan dapat membantu menurunkan detak jantung, mengurangi tekanan darah, dan meredakan ketegangan otot.

6. Aromaterapi Singkat

Gunakan minyak esensial (seperti lavender atau chamomile) dengan diffuser.

Atau, oleskan sedikit minyak esensial di pergelangan tangan.

Dengan teknik-teknik relaksasi singkat di atas, Anda bisa meredakan stres kerja dengan cepat dan efektif, di mana pun dan kapan pun Anda membutuhkannya. Cobalah beberapa teknik yang berbeda dan temukan mana yang paling cocok untuk Anda. Ingatlah bahwa konsistensi adalah kunci. Lakukan teknik relaksasi secara teratur untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.