Lentur & Rileks! Panduan Yoga untuk Pemula di Rumah

Sabtu, 8 Februari 2025 - 10:21 WIB
Oleh :
Ilustrasi pasangan lansia sedang melakukan olahraga yoga
Sumber :
  • Freepik: @yakobchuk

Meningkatkan kualitas tidur.

Memperbaiki postur tubuh.

Meningkatkan kesadaran diri.

Meningkatkan kesehatan jantung.

Meredakan nyeri punggung.

2. Gerakan Dasar Yoga untuk Pemula

Mountain Pose (Tadasana): Berdiri tegak, kaki rapat, lengan di samping tubuh. Ini adalah pose dasar untuk memulai dan mengakhiri banyak pose yoga lainnya.